高血圧でも夏は塩分補給？必要な人・不要な人

0.5gと1.5g。同じ500mLでも、飲み物によって塩分量は違います。 高血圧で減塩中の方は、夏に何を補えばよいか迷うところです。

普段は減塩を続け、大量に汗をかいた時だけ塩分も補うのが基本です。

暑い日はなぜ血圧が下がるの？

気温が1℃上がると、上の血圧は約0.4mmHg、下は約0.28mmHg低下した国内研究があります。10℃の気温差なら、上の血圧で約4mmHgに相当します。

暑くなる ↓ ① 熱を逃がすため血管が広がる ② 汗と一緒に水分・塩分が失われる ↓ 血圧が下がりやすくなる

国内4,267人の研究でも、夏の家庭血圧は朝・夜とも他の季節より低くなりました。ただし個人差があるため、自己判断で薬を減らさず、朝晩の血圧を記録しましょう。 ※気温による数値は、気温10℃以上の期間を解析した結果です。

塩分補給が不要なのは？

3食取れている・室内中心・外出が短時間・汗が少ない方です。

通常の食事から必要な塩分を取れているため、夏も食塩1日6g未満を続けます。

補給品	食塩相当量の目安
塩あめ・塩分タブレット	代表例で1粒約0.12g
スポーツドリンク500mL	約0.5～1.0g
経口補水液500mL	約1.5g

商品差があるため、必ず「食塩相当量」を確認してください。

塩分も補ったほうがよいのは？

炎天下での長時間作業・衣服がぬれるほどの発汗・発熱・嘔吐・下痢がある時です。

大量に汗をかいた時はスポーツドリンク、脱水症状がある時は経口補水液など、一時的に使い分けます。普段の飲み物には水やお茶を選びましょう。

フロセミドなど尿を出す薬を服用中の方、腎臓病や心臓病の方は、補給方法を主治医に確認してください。

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当院での対応

井高野・東淀川区の横田クリニックでは、夏の血圧や水分・塩分補給について、腎臓内科専門医（副院長）が確認します。 ✆06-6340-4158 診療：月・火・水・金・土 ／ 休診：日・木

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監修：副院長 横田 甚（腎臓内科専門医） 出典：日本高血圧学会「減塩しながら酷暑を乗り切る！！熱中症を防ぐ6か条」／Hozawa A, et al. Clin Exp Hypertens. 2011;33:41-46.／Narita K, et al. Am J Hypertens. 2020;33:620-628.